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2018平昌冬奥会 学滑冰扭伤咋处理

本文所属类别:[专家忠告]来源:古方中医网 发布时间:2018-02-13 【字体:

随着2018平昌冬奥会的开启,再度触发冰雪运动引擎,牵引大众目光对冰雪运动的高度关注。除了滑雪,在大城市里都可见到室内滑冰。人们原来保持观望,现趁着春节放假,去试试滑冰感受一下。

玩,但不要忽视安全。滑冰最易发生脚踝扭伤。

山东淄博古方中医疑难病研究所中医专家教你脚踝扭伤后如何处置:

1、 分清伤势的轻重。

如果脚扭伤后能持重站立,勉强走路,说明扭伤为轻度,可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛,不能持重站立或挪步,按着疼的地方在骨头上,并逐渐肿起来,说明可能扭伤到骨头,应立即去医院摄片诊治。

2、 正确使用冷敷

扭伤初期,破裂的小血管在流血,此时可用冷敷,使血管收缩凝血,控制伤势发展。抬高患肢。冷敷方法:将冷水浸泡过的毛巾放于伤部,每3分钟左右更换一次,每次20~30分钟。

3、 正确使用热敷

扭伤24小时后,破裂血管流血停止,这时可用热敷,促使扭伤处周围的淤血消散。热敷方法:将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处,5~10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天进行1~2次,每次热敷约30分钟即可。

4、 服药

热敷后涂洒一些云南白药或红花油,为更好地达到治疗效果,可同时服用一些内服药品,如:三七胶囊,舒筋活血片等。

5、 正确按揉扭伤局部。

扭伤初期,以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法,以肿处为中心,向周围各个方向擦揉。适当进行活动。在扭伤初期,肿胀和疼痛逐渐加重,应停止活动,抬高患肢。待病情趋于稳定后,只要不是很痛,可逐步加大足踝部的活动。

6、 合理营养

注意多吃营养丰富的食物,如:豆类,牛奶,骨头汤,新鲜蔬菜等。忌辛辣刺激性食物。

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